Depois dos 40 anos de idade, os joelhos começam a perder a cartilagem, reflexo do início de desgastes nas articulações.

Além das atividades diárias ficarem comprometidas, muitas pessoas que atingem os 40 anos começam a buscar maior qualidade de vida se exercitando, mas sentem fortes dores nos joelhos e acabam diminuindo a frequência ou até parando de se exercitar. Por isso, listamos abaixo algumas dicas para que você possa manter seus joelhos saudáveis e prontos para retomar suas atividades.

- Manter os joelhos saudáveis começa bem antes dos 40 anos;
- Procurar um médico ortopedista para saber se tudo vai bem com seus joelhos é fundamental;
- Na balança, veja como está seu peso em relação à altura;
- Cuide para que as doenças degenerativas, como artrite e artrose, não se instalem ou não progridam;
- Cuide bem da maneira como você caminha e corre;
- Mantenha sempre a força dos músculos que movimentam os joelhos;
- Mantenha sempre a amplitude de movimento e a flexibilidade dos joelhos;
- Mantenha o condicionamento físico em dia;
- As atividades físicas são de extrema importância para manter uma rotina saudável e equilibrada.

Caso aconteça a dor, ela pode servir de alerta para uma doença que se avizinha e, que se for surpreendida no seu início, geralmente é de tratamento mais fácil. Caso a dor seja leve a ponto de não mudar suas rotinas de trabalho e esporte, não inspiram maiores cuidados. No entanto, a persistência por dias seguidos e o agravamento da intensidade da dor a ponto de alterar sua rotina diária, exigirá uma consulta médica para descobrir o seu motivo e iniciar tratamento e recuperação o mais precoce possível.